План тренировки определяет то, каким образом формируются тестовые строки (упражнения), то из каких символов они состоят. Содержание и структура тестовых строк должны соответствовать тем навыкам, которые вы хотите совершенствовать.
Предположим, вам надо поднять скорость и точность набора цифровой информации. В этом случае вам надо, чтобы тестовая строка содержала только цифры и ничего более. Или другой пример: у вас трудности с набором текста, где перемешаны кириллица и латиница. В этом случае вам нужны тестовые строки, состоящие из символов, набираемых при разных раскладках клавиатуры.
Управлять тем, какие тестовые строки будут вам предложены в качестве упражнений можно, выбирая различные планы тренировки (пункт меню "Тренировка | План тренировки...").
Вы можете использовать планы тренировки, поставляемые с дистрибутивом TypingLab, а можете формировать свои, специфические планы тренировок (возможно, беря за основу существующие, модифицируя их).